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編者按：生活中，你常常會遇到這樣的情況嗎？剛剛做過的事情就忘了；剛剛說過的話，就不記得了；或者剛認(rèn)識的朋友，轉(zhuǎn)眼就忘記名字了……這些都是我們的記憶力下降所致，那么記憶力下降怎么辦？怎樣提高記憶力？接下來小編給大家解答，告訴大家一些記憶力減退的原因以及提高方法。
解讀記憶密碼 “理解加復(fù)習(xí)”記得牢
生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情形：剛剛放下鑰匙，就忘記把它放在了哪里；昨天剛認(rèn)識一個人，今天就無法想起他的名字；被打了個岔就忘了要說什么……生活中的這些事都與我們記憶有關(guān)。我們解讀記憶密碼，了解增強(qiáng)記憶的方法，過目不忘，也可以很簡單。
從牙牙學(xué)語、蹣跚學(xué)步起，人生中經(jīng)歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習(xí)過的動作，都可以成為記憶的內(nèi)容。
我們只用了10%的記憶量
記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程。根據(jù)保持時間不同，記憶分為短時記憶和長時記憶兩種。以學(xué)習(xí)英語單詞為例，第一次學(xué)習(xí)和背誦單詞只是一個輸入售息的編碼過程，在經(jīng)過注意學(xué)習(xí)貯存后，便成為了人的短時記憶。此時，如果經(jīng)過及時復(fù)習(xí)，這些短時記憶會在大腦中保持很長的時間，我們稱之為“長時記憶”。如不及時復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會遺忘。
從生理上講，人的記憶能力是十分驚人的，它可以存貯10的15次方比特（byte，字節(jié)）的信息。“10的15次方比特”是一個什么概念？據(jù)《人腦與思維》雜志發(fā)表文章指出，全球電腦記憶體的總和才為“10的12次方比特”，可見單個人腦的記憶存儲量遠(yuǎn)勝全球電腦記憶體的總和。每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，還有更多的記憶空間有待進(jìn)一步挖掘。
為何記得快忘得也快
很多人有這樣的體驗，有的信息記得快也忘得快，尤其在學(xué)習(xí)知識的過程中，遺忘是記憶的大敵，德國心理學(xué)家艾賓浩斯以自己作為測試對象，選用了一些沒有意義的音節(jié)，經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)，記憶密碼隨著時間的推移，記憶量發(fā)生如下的變化：
時間間隔：剛剛記憶完畢 記憶量：100%
20分鐘后 58.2%
這揭示了遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”原則。記憶初階段遺忘速度很快，隨著時間的推移，遺忘的這度減慢，遺忘數(shù)量也就減少。
