電腦族保健有妙招

　　深呼吸：

　　舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：排除體內(nèi)多余廢氣，同時(shí)也能寧神安心，有效緩解大腦疲勞。

　　頭頸部：

　　頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。　　

　　肩部：

　　自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

　　腰部：

　　坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至大限度，然后還原，呼氣;雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

　　眼睛：

　　可以在室內(nèi)擺放些綠色植物，或一小缸金魚，如此既能保持室內(nèi)濕度，同時(shí)，在眼睛疲勞時(shí)，還能起到放松的作用;還要注意在電子屏幕前的用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每過一小時(shí)應(yīng)離開座位活動(dòng)一下，眺望遠(yuǎn)處，達(dá)到放松睫狀肌的效果。人們?nèi)绻x擇眼藥水滋潤(rùn)眼睛，要經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)再購買，否則選擇不當(dāng)?shù)难鬯幩赡軙?huì)有損害眼睛表面細(xì)胞等后果。此外，也可以適當(dāng)多喝些枸杞茶、菊花茶或決明子茶，這些在中藥藥理上都含有明目作用，對(duì)眼睛保健也有不錯(cuò)的效果。　　

　　總結(jié)：睡前使用電腦不僅影響睡眠質(zhì)量還可能誘發(fā)癌癥，淫才人們應(yīng)該在睡前避免使用電腦。那么，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的危害也不少，那就需要人們做好保健工作，減低電腦危害。