電腦族保健完全攻略

　　眼科醫(yī)生：眼睛問題多多

　　用電腦以后，時(shí)間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。

　　有的人自從較長時(shí)間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。這種現(xiàn)象是長期、長時(shí)間地面對電腦的顯示屏造成的。　　

　　電腦不但影響成年人，更令人擔(dān)憂的是，孩子的視力也正日復(fù)一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災(zāi)，孩子用太多的時(shí)間與電腦中那個(gè)繽紛而虛幻的世界親近，遠(yuǎn)離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，沒有得上近視眼的孩子幸運(yùn)得幾近奇跡。

　　顯示屏中的射線嚴(yán)重?fù)p害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至 讓人坐立不安。人們在使用電腦的時(shí)候常常注視目標(biāo)不移動(dòng)，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來越少，極易誘發(fā)干眼癥。另外，長時(shí)間從事近 距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。　　

　　為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)：

　　1.與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線10-15度。

　　2.加強(qiáng)眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。

　　3.每工作一小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。

　　4.室內(nèi)光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。

　　5.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。