運動養(yǎng)生：柔和適量

　　在運動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　保健小竅門：“降壓養(yǎng)生三式”

　　“降壓養(yǎng)生三式”是以瑜伽動作結(jié)合降壓三穴來達到降壓、通絡(luò)的效果，且具有雙向調(diào)節(jié)的效果，血壓不高的人可以祛肝火、調(diào)情緒，具體方法是：

　　第一式：推任開泉。身體自然直立，雙腿分開一肩寬，膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態(tài)；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下 推動。從胸骨推到肚臍，反復(fù)50~100次；然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這一式可以打通任脈和腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果；

　　第二式：敲通三陰。坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側(cè)打開；雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。

　　第三式：左右通關(guān)。躺下來，首先向左邊側(cè)躺，身體蜷曲；右手打開放在右側(cè)的地面上，同時向右扭轉(zhuǎn)脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換 另一側(cè)做同樣的練習(xí)。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈；后，雙手放在臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。