補(bǔ)鈣的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動，對老年人還有更加重要的意義。當(dāng)人進(jìn)入更年期以后，由于整體激素水平的下降，導(dǎo)致骨骼中的鈣不斷流失，反而向血液中“釋放”，所以老年人血液中的血鈣含量不但不比年輕人少，甚至還要高出許多。此時(shí)再一味地吃鈣制劑，骨骼吸收不了的鈣就會被“堵”在血液里，加劇動脈硬化和血管內(nèi)斑塊的形成。由此帶來患中風(fēng)和心梗的風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　不久前，由首都體育學(xué)院牽頭，北京市人力資源和社會保障局所屬市勞動服務(wù)管理中心與趙之心老師科學(xué)健身講師團(tuán)攜手，共同進(jìn)行了一項(xiàng)“運(yùn)動促進(jìn)女性骨骼健康”科研課題。

　　為期1年的有關(guān)研究，選取了來自北京不同社區(qū)的55名40～60歲女性骨骼質(zhì)量偏低者參加，通過科學(xué)有效的健骨操練習(xí)，在半年后接受骨骼全面監(jiān)測時(shí)發(fā)現(xiàn)，骨密度明顯改善者高達(dá)93%。

　　這個(gè)研究結(jié)論讓科研人員眼前一亮，為之興奮，原因就她們的骨量都在提高，而在過去大家常常認(rèn)為進(jìn)入更年期的女性骨量應(yīng)該是一直走低的，這再次說明了鍛煉真是起了非常好的作用。

　　這個(gè)研究的結(jié)論就是要告訴大家：骨骼必須走到鍛煉的這種模式當(dāng)中，才會遏制衰退、遏制骨質(zhì)疏松，防止骨骼關(guān)節(jié)功能退化。

　　結(jié)語：進(jìn)補(bǔ)本是為了讓自己變得更強(qiáng)健，因此千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽導(dǎo)致自己越補(bǔ)越虛哦！（文章原載于《楚天金報(bào)》，作者：肖清清；《生活與健康》，刊號：2012.03，作者：譚敦民；《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：趙之心，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）