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第一章：辦公族七招遠(yuǎn)離健康危機(jī)的“自救”方法
編者按：白領(lǐng)們不要認(rèn)為辦公室是安全的地方，其實(shí)辦公室的許多潛在因素都會(huì)成為危害你身體健康的殺手。那么，在這樣的環(huán)境中白領(lǐng)如何自救呢?白領(lǐng)保持健康秘笈是什么呢?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健，教給白領(lǐng)養(yǎng)生建議。
辦公族七招遠(yuǎn)離健康危機(jī)的“自救”方法
1.按生物鐘作息。
一個(gè)人的生物鐘，是其體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時(shí)，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
2.強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)。
一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚(yú)類、水果、酸奶等不可或缺。
3.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。
若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。
