保證攝入足量富含碳水化合物的食物

　　早孕反應(yīng)常使孕婦處于饑餓狀態(tài)，嚴重嘔吐者更不能攝取足量的碳水化合物。這將直接導(dǎo)致母體動員脂肪分解以產(chǎn)生能量供機體利用。而脂肪的代謝產(chǎn)物是酮體，可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，對胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成影響。因此，孕早期必須保證每天攝入不低于150克(3兩)的碳水化合物，約合谷類200克(4兩)。其他含碳水化合物較高的食物包括各種薯類和水果等。水果中的糖類物質(zhì)多為果糖、葡萄糖、蔗糖，可直接吸收，能較快通過胎盤為胎兒利用。如果嘔吐嚴重，完全不能進食者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過靜脈補充營養(yǎng)物質(zhì)。　　

　　注意補充葉酸

　　孕早期缺乏葉酸可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷及早產(chǎn)的危險。因此，孕早期應(yīng)該繼續(xù)堅持每日補充葉酸400微克，首選葉酸制劑。如選擇食補，動物肝腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等食物的葉酸含量較為豐富。

　　戒煙、禁酒

　　孕期吸煙或被動吸煙，煙草中的尼古丁、煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導(dǎo)致胎兒缺氧、營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩。酒精可以通過胎盤進入血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合征。所以，為了生育一個健康的寶寶，孕婦應(yīng)戒煙和禁酒，并遠離吸煙環(huán)境。　　

　　總結(jié)：孕育健康寶寶是準媽媽們的任務(wù)和心愿，她們也在因此不停的努力著，努力做好孕期保健工作。那么，以上小編為您盤點的孕育健康寶寶秘笈趕緊來學習下吧。(文章原載于《健康世界》，刊號：2012年3月號，作者：嚴毅梅、張磷、王勃詩，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)