古人主張從哪些方面進行養生

　　體育鍛煉

　　導引、按蹺和吐納術等在古代養生中占有重要位置，它包括近代醫療體育中的氣功、按摩、大氣療法，以及拳術和日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”，嵇康養生論的“呼吸吐納，服食養身。”唐代孫思邈千金方中的“調息法”，以及后世的“靜息療法”等，可以說都是現代氣功療法的前身。三國名醫華佗謂：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”因創五禽戲以鍛煉身體。

　　古人亦很重視煦照陽光的益處，甚至在夏季亦勸導人們要“無厭于日”，認為“空氣可療百病”，強調室內要空氣流通，經常去室外散步，呼吸新鮮空氣來疏通氣血，增強健康。關于按摩導引術，有的主張，“發宜常洗，面宜常搓……齒宜數叩……濁氣宜常呵，清氣宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩……肢節宜常搖，手心足心腰 眼宜常搓，皮膚宜常淋浴……”。

　　筆者認為，堅持體育鍛煉，能改善血液循環，防止動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發生；能增強神經系統的調節功能，提高對外界環境的適應能力；能增強肌肉的力量和關節的靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。

　　近年來，國家體委編制的“意拳站樁功療法”，又新編了胃下垂操，呼吸操和關節操等，形成了我國獨特的醫療體育系統，為我國人民的健康作出了應有的貢獻，在預防疾病，治療疾病和保持健康方面起到了一定的作用。

　　節制性欲

　　中醫認為縱欲不但與病情的進展、療效的好壞有著密切關系，同時對身體的健康也有著不良的影響。所以常常告誡人們應節制性欲，避免房勞太過和醉酒入房，以保養腎精，固護先天之本。性交過度則腎虧，影響人體各種功能，出現腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、發須早白、牙齒動搖等早衰現象。