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編者按：現在很多人都有吃夜宵習慣，特別是那些加班或者上夜班的朋友來說，吃夜宵更是頻繁。不過我們都知道吃夜宵會導致身體發胖等等危害，因此必須健康吃才行。那么如何吃夜宵不發胖呢？吃夜宵的危害有哪些？接下來小編給大家盤點了8大夜宵照吃不發胖的對策，趕快到下文看看了解下吧。
吃貨福音：讓你夜宵照吃不發胖的八大對策
對有些人來說，夜宵是一種習慣。而對加班麗人來說夜宵是為了補充能量的身體需要。然而，夜宵怎樣吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。以下總結了吃夜宵時的八種情況，并提出相應的解決對策。
一、想吃甜食怎么辦
1、營養要充足
為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉，身體要保持均衡的營養，只要配合來吃，就能殲滅肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補充營養。
2、選擇溫熱或水分充足的食物
如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些熱可可，由于水分比較充足，溫度也高于體溫，不易發胖哦！
二、想喝冷飲怎么辦
碳酸飲料和奶昔一類的冷飲，切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝，這樣會令內臟瞬間冷卻。后是選擇沒有加冰的飲品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先別吞，停留在口腔中，令飲品的溫度稍微升高至常溫后再吞下去。
三、加班時想吃東西怎么辦
上班一族經常出現的情況就是加班到很晚，已經過了吃飯的時間，下班后也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一點東西，防止過度空腹，盡量選擇一些營養充足的食物，例如飯團、水果沙拉、堅果類與干果類食物，這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦！
