宵夜如何健康吃

　　吃夜宵固然有諸多的不好，但是我們?nèi)绻麑嵲诤莛I，我們也不可能完全的杜絕，那么今天我們就一起來學(xué)學(xué)如何科學(xué)的吃宵夜吧。

　　第一，對于夜宵中的食物，我們好別吃油炸、燒烤類等食品。因為高溫?zé)臼澄飼a(chǎn)生致癌物。這種物質(zhì)在我們?nèi)梭w內(nèi)蓄積，還會誘發(fā)胃癌、腸癌等疾病。此外，很多種蛋白質(zhì)物質(zhì)在高溫下熱解時會產(chǎn)生很多誘變劑，造成我胃癌的直接推手。

　　第二，很多人在吃夜宵的時候，都很青睞方便面，因為簡單、方便，這也是為什么在人群中很是歡迎的重要原因。但是我要告訴大家的是方便面含油量高、而營養(yǎng)不均衡、卡路里也非常高，很容易長胖。

　　第三，在夏天夜晚的大排檔，絕對能看見一群人在吃燒烤和喝酒，有人說著就是生活。可是大家都不知道，在宵夜時若以酒相伴，我們的腸胃粘膜就會糜爛，形成潰瘍。

　　第四，我們好選擇清淡、容易消化的食物，粥就是好的選擇。因為粥中含有大量的水分，還容易有飽脹感，屬于低卡、低脂的食物。

　　第五，對于女性來說，我們的宵夜好選擇高鈣、低脂的食物，糙米或麥片作為夜宵絕對是作為夜宵的完美選擇。特別適合一些需補充營養(yǎng)又想保持身材的女性。

　　溫馨提示：我們在進食夜宵后不要立馬開始睡覺，這樣會使我們發(fā)胖。我們好在進食夜宵后的1小時候、才開始慢慢入睡。

　　總結(jié)：以上盤點的這些吃夜宵方法，我想大家都已經(jīng)有所了解了，那么照著做吧，這樣可讓你飽肚又不肥，還很健康哦！