3.迎春須保暖
“立春”剛過，“雨水”又到，萬紫千紅的春天就要到來了。在冬春交替時刻，切不可忽視春寒，老年人尤其要注意防寒保暖，免生意外。氣象資料表明，春季是一年四季中氣候變化無常的季節。有道是“春天猴兒面，一日變三變”，特別是早春時節，時晴時陰，時風時雨，乍暖乍寒，變化大。“春寒凍死牛”、“春冷透骨寒”，說的就是這個時節。人們稍一不慎，受到寒氣和病毒病菌等病源生物的侵襲就會致病。大量流行病學調查和臨床驗證說明，春季流感、流腦、白喉等呼吸道傳染病的發病率遠遠高于其他季節;中風、心肌梗塞等心腦血管病春季也是高發期;病毒性肝炎、消化道潰瘍，以及腰腿痛等其他老年病也常在這時發病或病情加重。因此，老年人在此期間一定要特別注意自我保健。
①要遵循“春捂秋凍”的原則，換裝不要過早，隨時增減衣服，注意防寒保暖。
②要科學調整飲食，健脾扶陽，減酸增甘，滿足“春生”壯體的需要。
③要積極參加體育鍛煉，增強體質。
④要及時進行各種預防注射和預防服藥，增強機體的免疫功能。
⑤要保持精神愉快，保證充足睡眠，以利養身除疲和“春夏養陽”。
