四、采用健身方法以增強(qiáng)體質(zhì)

　　健身方法多種多樣，大都可以選用。這里介紹幾種，建議病人掌握l(shuí)—2種，堅(jiān)持下去，常年不斷，形成習(xí)慣。目的在于增強(qiáng)病人的體質(zhì)，這是抗病的基礎(chǔ)。

　　l、氣功：我國(guó)是氣功的發(fā)源地，歷史悠久，它是通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神達(dá)到培育真氣，防病治病、益壽延年的一種自我健身方法。目前所知功法很多，病人虛取動(dòng)靜結(jié)合、以靜為主的功法為宜，根據(jù)病人的不同情況選擇不同的功法。　　

　　2、太極拳：以簡(jiǎn)化太極拳為主。根據(jù)病人情況，還可以增練太極劍、五禽戲等傳統(tǒng)的健身方法。

　　3，快速走路和倒走：一般人容易掌握，而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng);倒走即退著走，應(yīng)在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行。每次100一200步，可與快速走路交替進(jìn)行。

　　4、適當(dāng)?shù)匚捏w活動(dòng)：對(duì)于類風(fēng)濕病人來(lái)講，從事一些文藝、體育活動(dòng)是有益的，但一定要適當(dāng)。鼓勵(lì)病人進(jìn)行一些力所能及的體力勞動(dòng)，有利于肌肉、關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

　　健身活動(dòng)耍循序漸進(jìn)、松靜自然，不要免強(qiáng)，更不能急于求成。健身方法不宜多，要少而精，貴在堅(jiān)持，恃之以恒，方能受益。

　　五、人與天地相適應(yīng)

　　人生活在天地之間，存在于大自然之中，不是孤立的，而是經(jīng)常要受到自然界各種因素的影響所變化著的。類風(fēng)濕盡管病因不明，但發(fā)病人都與風(fēng)濕寒邪有關(guān)。因此病人應(yīng)預(yù)防外邪的再次侵襲，注意隨著自然季節(jié)氣候和天氣的變化，采取有效的預(yù)防措施，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與天地相適應(yīng)。