血虛體質

　　體質特征：血虛的人多表現為面色蒼白、萎黃、唇舌和指甲色淡白、疲倦乏力、頭痛頭暈眼花、肌膚粗糙，心悸失眠、手足發麻、記憶力差等癥。

　　調養方法：多食具有補血功能的食物，如大棗、花生、烏骨雞、黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤小豆、阿膠等。不宜吃辛辣燥熱食物，如韭菜、辣椒、蔥、胡椒、花椒、生姜、芥未、白酒等，多吃易動火耗血，會加重血虛癥狀。

　　濕熱體質

　　體質特征：濕熱體質的人在人群中所占比例不到10%，多表現為臉部和鼻尖總是油光發亮，容易生粉刺、瘡瘡，開口就能聞到異味（口臭），喜食辣，好酒，經常口干，舌苔黃膩，除此之外，此類體質的人易心煩急躁，常有身重困倦，容易大便黏滯不爽，小便發黃。

　　調養方法：調養應以平肝清熱為原則，飲食宜清淡，多吃性甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉、西瓜、柿子等：少食辛溫助熱的食物。戒煙酒，注意休息，避免熬夜。夏末秋初由于濕熱較重，應減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。平時可常沖泡菊花茶，苦丁茶飲用，如有便秘，可服麻仁丸或潤腸丸；心煩易怒，可服丹梔逍遙散等。

　　氣郁體質

　　體質特征：氣郁體質的人一般比較消瘦，經常悶悶不樂，面色蒼暗或萎黃，無緣無故地長息短嘆，胸脅串痛，容易心慌失眠，脘悶暖氣，腹脹納呆等。

　　調養方法：應多食用具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，如蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、酸棗仁等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　陽虛體質：

　　體質特征：怕冷、手腳發涼是陽虛體質人群的主要癥狀。性格多沉靜、內向，面色蒼白或黯淡，愛出冷汗、精神疲倦，或有浮腫，舌苔多表現為胖大有齒痕。

　　調養方法：可多吃甘溫益氣的食物，如鹿肉，羊肉、狗肉、核桃、栗子、韭菜、大蔥、姜、蒜、花椒．胡椒、干姜、冬蟲夏草、海參等。少吃生冷寒涼食物如西瓜、黃瓜、蓮藕，梨等。

　　血瘀體質

　　體質特征：痛則不通，通則不痛，血瘀體質以疼痛為表現的居多，且這種疼痛多持久，以刺痛為主，血瘀體質的人多面色晦暗、口唇色暗淡、肌膚干燥、眼眶黑暗，肌膚可有瘀斑瘀點等。

　　調養方法：可多吃大豆、山楂、食醋、油菜、洋蔥、蘑菇、金針菇、木耳、蓮藕、魔芋、海帶，菠蘿、桃仁、紅糖、黑豆、紫菜、蘿卜、綠茶等具有活血、散結、行氣、舒肝解郁的食物。忌食生冷食物，血遇冷則凝，加重血瘀。

　　痰濕體質：

　　體質特征：“瘦人多火，肥人多痰”，痰濕體質的人性格多溫和，很容易發胖，肌肉松弛、神倦身重、易出汗、嗜睡、口中黏膩、舌體胖、舌苔滑膩，喜食大魚大肉、甜食等高熱量飲食，對梅雨季節及濕重環境適應能力差。易患冠心病、高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病。

　　調養方法：應清淡飲食，多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、白蘿卜等健脾利濕的食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。常曬太陽并適當鍛煉。