失眠食療，藥補不如食補
很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的、有機體疾病引起的、年齡大小、文化程度和生活習慣、以及工作環境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關系。心理因素造成的失眠往往被人們所重視，心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調的致病主因之一，如情緒不穩定，心情憂郁、過于興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。 但是只要我們用科學的方法和飲食對待它，我們一定能克服失眠的，要相信自己!
營養原則
1、經常失眠的人，平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
3、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用：
①桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。
②豬心1只，加鹽少許，煮食，具有定驚補心的作用，可治療心虛不眠。
總結：睡眠時身體得意休息的好方式，睡眠時人們養精蓄銳的好方法，尤其是作為老年人。失眠是老年人的通病，但是值得人們高度重視。那么，老年人失眠治療方一起嘗試吧。
