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編者按：大家可以看到很多老年人步履蹣跚，那是因為人老了，肌肉和骨骼的力量都在下降。強壯的肌肉有助于老年人的步行更加的矯健。那么如何增強肌肉力量呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
蛋白質(zhì)強壯老人的肌肉
日常生活中，大家看到的老年人大多步履蹣跚，甚至因此認為老年人的這種行走狀態(tài)是正常的。
事實并非如此。要知道，農(nóng)村里不少70多歲的老人還能下田耕作，他們在這么大的年紀還能做到步態(tài)輕盈、步履穩(wěn)健，不僅因為其心肺功能比較好，更重要的是，他們的肌肉結(jié)實有力。
老年醫(yī)學營養(yǎng)研究指出：50歲以上的人群，骨骼肌量平均每年減少1 %-2%；60歲以上的人群，骨骼肌量丟失約30%；80歲以上的人群，骨骼肌量的丟失則達50%。
