健身計劃為何總是堅持不下來

　　“運動能促進健康”的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次并不難，難的是一輩子堅持運動而

　　不偷懶。對于生活工作緊張忙碌的現(xiàn)代人來說，把運動堅持到底成了一道難題。

　　其實，即使在運動環(huán)境比較優(yōu)越的美國，半途而廢也是人們常見的困惑。美國運動心理學(xué)家迪斯曼的調(diào)查顯示，參加運動的美國人中有50%會在6個月內(nèi)放棄運動。那么，到底什么原因妨礙人們持之以恒呢？

　　時間不夠往往是借口

　　一般來說，人們中途放棄運動的理由有如下幾種;缺乏與健康相關(guān)的知識;鍛煉場所不方便或費用高;運動設(shè)施不充分;疲勞;鍛煉中身體感到不適或受傷;運動的效果與期望值不符;氣候不適（太冷或太熱）;體育鍛煉引起情緒不穩(wěn)定等等。

　　但是，仔細觀察這些人的實際情況可以發(fā)現(xiàn)，那些聲稱沒有時間的人，實際上是對健康的需求和認知程度有限。而個人如何有效地利用時間，選擇的運動方式有多少樂趣，運動中能獲得多少滿足感以及運動條件是否便利也會影響人們對運動的堅持。

　　安全、有效和趣味要結(jié)合

　　美國體育學(xué)者博格認為，健身運動應(yīng)具備下列三個基本條件，運動本身不能有害于健康;其次是運動實施的有效性;再次是運動過程的趣味性。

　　健身運動的目的是促進健康，而競技性運動往往具有爭勝的傾向，有時反而會損害健康。如果運動損害了健康，運動就沒有意義。另外，不管是何種運動，光有安全性和趣味性，沒有效果，對于增進健康也毫無意義。

　　再者，從運動生理學(xué)角度證明有效果的運動，如果枯燥無味，缺乏樂趣，人也不可能堅持長久。并且，運動的安全性和有效性不僅在于項目的選擇，與運動強度、個人體能、健康狀況等身體條件也有關(guān)。