多吃蔬果多運動緩解春困

　　春暖花開，萬物復蘇，對不少人來說，這個季節容易出現困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神或昏昏欲睡等癥狀。針對“春困”，瑞金醫院中醫科主任沈小珩教授說，人體在寒冷的冬季血管會收縮，到了春季隨氣溫逐漸上升，體表溫度也會隨之升高，由此血管擴張，可能帶來大腦供血不足而缺氧。從純中醫角度來說，春季相對潮濕，濕氣通過呼吸等途徑進入人體后，容易濕困脾胃，造成整個脾胃運作失常。濕濁還會使人感到疲勞、乏力、頭暈或昏昏沉沉。但沈小珩教授強調說，春困并不是一種病態，可根據季節變換在生活規律和飲食習慣上進行調整。

　　在飲食上，不少人午餐時喜歡吃一些脂肪含量較高的食物，比如：炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，不堪重負，下午就容易疲倦。但如果想要下午不犯困，好注意膳食均衡、葷素合理搭配，由蛋白質和蔬菜組成午餐，比如：新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，綠色蔬菜如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余 “忙里偷閑”還可多吃些富含維生素的水果，比如：菠蘿、橙子、檸檬等，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。除了飲食方面，戶外活動也不可少。多到室外走走，適當鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環，緩解春困，神清氣爽。

　　薏米、黑豆、赤小豆助“祛濕”

　　近連綿陰雨，再加上清明前后也會濕氣很重，不少人因“濕氣”過重變得容易疲倦、乏力。華氏余天成門診部的中醫專家建議，健脾、祛濕也是早春養生必不可少的關鍵。吃些有助祛濕的食物，此時很管用，比如：薏米能健脾祛濕，適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士，建議可用薏米煲粥食用；黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕，適合脾虛、浮腫人士，建議可用黑豆煲湯或煲水代茶；赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫，適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹、腹瀉等人士，建議可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

　　結語：近經常有食用發霉甘蔗中毒的，大家可千萬要小心啊！買甘蔗的時候要自己挑選好了，千萬不要隨手一指就算了。（文章原載于《養生保健指南》《健康世界》，刊號：2012.02，作者：張坤，占先，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。