4.柑橘汁

　　酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

　　假如你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會進步胃腸內的酸性。假如此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要留意了，由于攝進過量的糖會造成腹瀉。

　　莫要怕，咱有對策：

　　柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的題目啦。飲用柑橘汁之類酸果汁的佳時間是隨餐，或者在兩餐之間，呵呵。此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，天天多只能吃兩小塊。

　　5. 土豆泥

　　土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當提到所謂的“方便食品”時，土豆泥總被列為榜首的原因。

　　但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是假如你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是由于，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳澇冬會讓你的胃很難受很難受～～

　　莫要怕，咱有對策：

　　好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

　　6.生洋蔥

　　洋蔥、大蒜、韭菜里面布滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

　　莫要怕，咱有對策：

　　營養學專家建議，吃這些食品時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負面的影響。