目錄：

　　第一章：男人精子受不了“大刺激”

　　第二章：誰是損害精子質(zhì)量的兇手

　　第三章：制造“好”精子的日常習(xí)慣

　　第四章：長時間站著也不利于男性健康

　　編者按：大刺激對男人的精子有危害嗎?答案自然是肯定的!男人的精子其實也需要溫柔的呵護，你知道如何正確的呵護男人的精子么?哪些行為會傷害它呢?

　　男人精子受不了“大刺激”

　　輕點!男人精子受不了“大刺激”

　　劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無氧酵解，同時產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物。這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進入睪丸后，會導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。

　　正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會對精子產(chǎn)生不良影響。

　　研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質(zhì)量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現(xiàn)為不育。

　　準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月好避免經(jīng)常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。

　　騎馬式坐姿養(yǎng)護優(yōu)良精子

　　騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置，有助于緩解椎間盤問題及背部疼痛。該姿勢還有助于強健背部肌肉，坐在椅子上可輕松轉(zhuǎn)動身體或伸手取物，絕無風(fēng)險。

　　精子活動力與精子活動率是兩個不同的概念，因此我們要清楚這二者的區(qū)別，這樣更有利于我們的針對性治療，現(xiàn)在我們檢點了解一下什么是精子活動力與精子活動率：

　　精子活動力：精子活動力正常范圍：新鮮排出的精液中，50%以上精子做向前運動(即a級和b級占50%以上)，其中25%以上精子做快速的向前運動(即a級占25%以上)。精子活動率：精子活動率正常范圍：新鮮排出的精液中的精子活動率大于75%。