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第一章：健康常識 史上健康的養(yǎng)生保健時(shí)間表
編者按：世界上很多事情不是任何時(shí)間做都好，有的事在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做養(yǎng)生效果會更好哦~下面我們就來看一下，史上健康的養(yǎng)生保健時(shí)間表吧！
健康常識 史上健康的養(yǎng)生保健時(shí)間表
養(yǎng)生保健也是有時(shí)間定律的，這些你都知道嗎？
飯前一小時(shí)吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果（少數(shù)水果除外）。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話，好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個(gè)細(xì)菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
17~19時(shí)對容易當(dāng)媽媽
要想懷孕成功，選擇17時(shí)至19時(shí)做愛，此時(shí)無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰，而且活動(dòng)能力超強(qiáng)，也就是說，精子和卵子在此時(shí)容易發(fā)生戀情，再就是15時(shí)至19時(shí)是女性的排卵時(shí)間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
