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編者按：每個人都希望自己活得長久健康，能夠長壽，那么怎么樣能達到這樣的愿望呢？今天小編給大家推薦一些長壽秘訣，以及推薦一些長壽吃的水果，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。
中醫(yī)早就指出“水谷，生之本也”，俗語也有“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”之說。的確，食物是人體絕大部分營養(yǎng)來源，但這并不意味著吃得越多越好，對食物的攝取也應(yīng)得法，否則反會損壽。現(xiàn)代社會常見的所謂“三高癥”，即高血壓、高血脂、高血糖，恰恰源于攝入營養(yǎng)過剩。因此，食物攝入量與健康長壽有很密切的關(guān)系。
古人對此其實早有警醒。晉代張華在《博物志》中明確闡述了所食多少與壽命的關(guān)系，他指出：“所食愈少，心愈開，年愈益。所食眾多，心愈塞，年愈損焉。”而唐代百歲醫(yī)學(xué)家孫思邈更精辟地指出：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”就是說，一頓不能吃得過多，每餐進食量宣少，每日可以適當(dāng)增加進食次數(shù)。現(xiàn)代社會中也有很多這樣的例子，如在貧瘠的北部撒哈拉大沙漠有一支古老的部族——圖布族。圖布族人一日三餐都很少，但身體卻異常強壯，多壽星。
現(xiàn)代研究結(jié)果也支持這一觀點。曾有學(xué)者用大鼠進行營養(yǎng)對壽命和疾病影響的實驗，結(jié)果表明限食組比不限食組的壽命要長，而且限食組大鼠罹患腎病、腫瘤的情況比不限食組少，發(fā)生疾病的時間也晚些。實驗還發(fā)現(xiàn)，從少年期限食，能延年益壽。另有人曾對1400余名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60-64羅的人進行了試驗研究，其中668人，每天吃1-2頓飯，每3個人中就有一個患不同類型的心血管疾病；另外768人把同樣的飲食分為6次吃，即一天吃6頓，總量不變，患心血管病的人僅有1/6，比一天吃1-2頓的，患病率減少50%；比一天吃三頓的，患病率下降18.8%，這說明，少吃多餐的確有益于人的健康。
