春季養(yǎng)生要注意的飲食搭配

　　中醫(yī)歷來(lái)重視疾病的預(yù)防，而中醫(yī)學(xué)的未病先防，不是被動(dòng)消極地對(duì)治病邪氣的防避，而是主動(dòng)積極地對(duì)機(jī)體正氣的保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，把預(yù)防寓于養(yǎng)生之中。

　　合理安排作息時(shí)間

　　東漢末年名醫(yī)張仲景主張“內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣”。內(nèi)養(yǎng)正氣，乃為養(yǎng)生的根本目的。正氣充足，就能抵御一切有害身體的因素。外慎邪氣，則是指生活規(guī)律要有節(jié)制，人體的臟腑氣血功能才能得到保證。如果你經(jīng)常失眠，夜里難以入睡，經(jīng)常黑白顛倒，長(zhǎng)期下去難免不破壞正常的生理節(jié)律與自然規(guī)律。生物鐘維持著生命運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氣血的運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時(shí)而作，就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。繼而身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，失眠、健忘、注意力不集中等亞健康都會(huì)找上你。

　　注意飲食合理搭配

　　一日三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食也不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，健康才有保證。金元四大名醫(yī)之一李臬主張“脾胃內(nèi)傷，百病有生”。認(rèn)為若飲食不規(guī)律會(huì)損傷人的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也就不能有效為身體提供營(yíng)養(yǎng)。亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現(xiàn)，或心肝兩虛，心煩不眠、憂思過(guò)度，心中煩亂。明代中醫(yī)李時(shí)珍主張用無(wú)毒易食的谷肉果蔬延年益壽。尤其推崇藥粥養(yǎng)生。通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)，定時(shí)定量、調(diào)節(jié)寒溫，才能保養(yǎng)脾胃，保證正常的身體供給與健康。