腰部減肥方法二：下腹部鍛煉
仰臥舉腿
1.上身平躺，雙手平放于身體兩側，兩腿屈起緊貼臀部。
2.腳尖緊繃，收腹呼吸，直膝上舉兩腿，使大腿與地面垂直。
提示：呼氣時慢慢地、有控制地將腿還原。連續動作8～10次。
腰部減肥方法三：腹橫肌鍛煉
懸浮式支撐
1. 俯臥于地板上，上身微微抬起，雙手合十，用肘部支撐上身。
2. 利用腹部力量將臀部抬起，身體保持在一條直線上，腳尖點地。
提示：連續重復動作8～10次。
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