有些奶粉只是廠家的需求

　　在中國，許多人把“奶粉”當做孩子的“必需營養”。嬰兒奶粉因為價格高、利潤空間大，也是各種安全事故的多發區。實際上，嬰兒奶粉也只是一種方便的選擇，而非必須。在周歲之前，孩子的佳食物是母乳。對于能夠實現母乳喂養的孩子，用奶粉來“補充營養”完全是扔了西瓜撿芝麻。即使不得不使用配方奶粉，基于牛奶的嬰兒奶粉也不是唯一選擇。現在，基于大豆蛋白的配方奶粉已經非常成熟，在替代母乳上與牛奶相比毫不遜色。孩子周歲之后，更沒有必要使用所謂的“二段配方奶粉”。這個年齡的孩子，營養成分需要來自于全面均衡的食物，而不能指望某種“配方奶粉”。所謂“二段配方奶粉”，本來就只是奶粉廠家的需求，而不是孩子的需求。食用普通的全脂牛奶，是便捷的方式。

　　總而言之，牛奶本身是一種不錯的食物。但是，它所提供的任何營養成分，都可以通過其他食物獲得。只要注意食物的全面均衡，不喝牛奶也沒什么不可以。

　　豆漿取代牛奶

　　好的食品有很多，沒有哪一種是不可替代的。實際上，牛奶是一種常見的過敏原，還有很多人對牛奶中的乳糖“不耐受”，這兩種人一喝牛奶就腹痛、腹瀉、嘔吐甚至有其他更嚴重的反應。此外，對于那些嚴格的素食主義者，牛奶也是在其拒絕之列的。不喝牛奶，當然行。

　　我們吃任何食物，都是為了滿足特定的營養需求。牛奶提供的主要營養成分，可以通過哪些食物來實現呢？

　　現代人提倡有機生活，牛奶并不是不可取代，可通過喝豆漿、果汁和蔬菜汁來攝取營養，如果根據個人的體質來制作，則更具保養效果。

　　如果想補充一點牛奶中的維生素，不妨吃點小麥胚芽，把粥煮熟后，在表面撒點小麥胚芽，攪拌后即食，可以補充天然維生素E，比喝牛奶的效果更好。想補腎，不妨用黑豆、花生仁、黑芝麻、核桃一起打豆漿；想補血養顏，不妨試試紅豆、枸杞、紅棗豆漿，還有各種新鮮蔬菜汁、果汁都是非常有營養的。只要堅持一個原則，顏色越深的蔬果營養越豐富，不喝牛奶也一樣很健康。