睡眠中的“健腦時光”

　　眾所周知，嬰兒每天保持充足的時間去睡眠

　　是生活的基本規律。說起睡眠，其實不簡單，睡眠時間長短與嬰兒生長發育，大有文章可做。如果睡眠時間過多，就會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到低水平，使嬰兒的各種感覺功能減退和骨骼肌肉緊張度下降，免疫功能降低，引起一系列的疾病，特別是血液循環緩慢會造成心臟病突然發作和中風。如果嬰兒睡眠時間過少，就可能是營養不良造成，如缺鈣等，腦垂體分泌生成素過少，也會影響嬰兒生長發育。

　　那么，嬰兒“充足”的睡眠時間到底是多少？總所周知，嬰兒需要特別長的睡眠時間，一天大約睡到12小時到18小時。但是，別以為他睡著了就沒有事做，睡覺中的寶寶事實上“忙”個不停。嬰兒睡覺時有一半以上的時間，眼球是快速不停地轉動。由于在深度睡眠中，寶寶腦中的情報訊息仍不斷交流，而且加深其記憶力。此時，他忙著建構腦細胞的連線工作。如果寶寶得不到充分的睡眠，他就無法建構腦細胞的突觸，勢將影響寶寶的感覺器官和動作能力。譬如，他可能無法作出將大拇指放進嘴巴的動作，也無法作出正式發聲前的各項練習。所以，以后當你看到寶寶睡覺了，可別在不經意中吵醒他，不要干擾他睡眠中的“健腦工程”。嬰兒睡姿有仰著、側著、趴著、卷著等形狀，還可睡成個“大”字形。通常來講，怎么睡都好，舒服重要。

　　嬰兒睡眠時，要有一個良好的環境。通常情況下，臥室的溫度不要高于18攝氏度，室內應當安靜，光線暗淡。臥室里不要放置掛鐘和電視機。至少在睡覺前4小時不要讓嬰兒進行體力活動。嬰兒入睡前，應輕抱他在臥室內來回走動，一邊用手輕輕拍拍，一邊哼哼嬰兒熟悉喜歡聽的歌曲。

　　總結：嬰兒睡覺的質量好不好，嚴重影響他們的健康成長，因此小編在此提醒更為家長朋友，如果想讓您的孩子睡得更好更安穩，那就不妨試一試小編推薦的12個妙計吧，很實用哦。（文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第2 期總320期，作者：夏琳、孫立華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）