專家支招：讓孩子睡好覺的12個錦囊妙計
一、學(xué)齡期兒童睡眠時間不少于８小時。根據(jù)個體差異，只要孩子胃口好，精神集中，沒必要規(guī)定睡眠時間。一般來說，５周歲后孩子就沒有白天睡覺的需求。
二、要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時間，并遵守這一作息時間表。
三、午休不宜超過４５分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。
四、兒童晚上睡覺的時候，臥房內(nèi)應(yīng)保持安靜、無燈光以及舒適。
五、兒童的臥房里面好不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。
六、兒童要不要與父母同睡并沒有定論。主要是東西方文化的差異，各有利弊。西方注重培養(yǎng)孩子的獨立性，獨睡只是其中的一個部分。中國家長不必全套照搬，如果白天仍是傳統(tǒng)的教育方式，而到了晚上卻要求孩子獨立，顯然讓孩子難以接受。
七、晚上不要飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。
