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第二章：翻翻他們的戶外“干糧袋” 學資深驢友戶外養(yǎng)生寶典
編者按：近年來，戶外運動越來越多的被人們所喜愛，但是這是一項有一定的生命風險運動，因此大家在去戶外運動的時候一定要做好生命安全保護措施與準備好戶外運動裝備和戶外運動食物袋。接下來小編給大家盤點了一些在戶外使用的一些戶外運動用品與戶外運動飲食原則，大家趕快來看看學學吧
戶外運動 先裝備好你的食物袋
隨著社會的發(fā)展，戶外運動越來越普及，但是由之帶來的安全事故也越來越頻繁。戶外運動是一項持續(xù)消耗體能的運動，運動過程中身體水分、碳水化合物、無機元素以及蛋白質(zhì)的消耗非常大。雖然可以提前做好準備，但是還是會有許多未知的風險，而食品則是影響到戶外運動生存的重中之重。那么在進行低海戶外運動時需要從哪些方面打理我們的“干糧口袋”呢？
出發(fā)前飲食原則
高能高脂高蛋白，適量適當輕口味
一般情況下，戶外活動出行都是在早上，出行前的飲食非常的重要，此時的飲食原則相當簡單，除了可樂、薯片等垃圾食品，減肥餐不讓吃的就是你所需要的。簡而言之，高能、高脂、高蛋白的各種食物，在適量范圍內(nèi)，都是你的選擇對象，比如肉類、禽蛋類食品。當然，食物貴精不在多，吃的太飽反而會影響食物營養(yǎng)的消化和吸收，保證適當?shù)娘嬍场I養(yǎng)全面即可。
TIPS
1、不要選擇容易引起身體不適的食物，比如海鮮類、麻辣類等食物。無論出發(fā)定在什么時間，前兩天開始一定要避免火鍋、自助、燒烤類重口味飲食，雖說戶外環(huán)境天然，想必誰也不愿意“拖泥帶水”，你懂的。
2、活動開始前1-2小時用餐。因為如果沒有足夠的消化時間，會加重消化系統(tǒng)的負擔，容易造成腸胃不適，發(fā)生各種意想不到的風險。
3、水分補充充分，避免戶外活動時因為缺水引起不適。當然，對“足量”的把握要非常有度，如果你補充到走起路來都叮當響，那可真是很“半灌水”的表現(xiàn)了。
