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第二章：養(yǎng)生攻略：春季四種踏青方式為你護(hù)眼
編者按：隨著科技的快速發(fā)展，電腦被越來越多的人所使用，但是我們都知道長時(shí)間的對著電腦會(huì)損害眼睛，因此要做好一些護(hù)眼措施。那么如何做呢？吃什么護(hù)眼？下面小編給大家推薦4款護(hù)眼食譜，以及一些護(hù)眼秘籍，并且推薦一些春季養(yǎng)生茶，護(hù)眼養(yǎng)生效果非常好哦。
春季護(hù)眼 推薦4大養(yǎng)生食譜
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。
制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
【營養(yǎng)點(diǎn)評】原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿（或用勺子碾碎），與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
【營養(yǎng)點(diǎn)評】有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，容易腹瀉、產(chǎn)氣的人好不要多喝。
