人們會說：“眼睛是心靈的窗戶”，一雙清澈的明眸雙眼不僅讓你看起來炯炯有神，同時還是視力健康的重要體現(xiàn)。但是現(xiàn)在戴近視眼鏡的人越來越多，而導致視力下降的因素有很多。因為現(xiàn)在處于一個電子信息時代，任何事情都離不開網(wǎng)絡(luò)，其中手機、電腦等和人們的日常緊密聯(lián)系，而長時間和電腦或者手機屏幕相視，對人們的眼睛所造成的危害是很大的。

　　而當眼睛出現(xiàn)疲勞，再加上不得當?shù)谋Ｗo方法，很容易對眼睛造成不利的損害。因此，保護好視力是十分重要的。

　　今天小編就為大家介紹幾種常見的食物，只要常吃便能幫你明目，保護視力。

　　一、吃什么能明目護眼

　　1、菠菜

　　菠菜是一種很常見的養(yǎng)生食物，但是因為菠菜吃起來具有一定的澀味，所以很多人對此并不是很愛吃，但是菠菜卻是一種被人們所忽視的明目護眼的佳選。

　　因為在菠菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素等營養(yǎng)成分，可見菠菜中所含的營養(yǎng)價值是極高的。

　　同時，在菠菜中還含有大量的鐵元素、維生素A，這些物質(zhì)對于護眼明目發(fā)揮重要的作用，當人體中缺乏維生素A的時候便會使得視力變得模糊、干澀，出現(xiàn)疲勞的癥狀。

　　而對于維生素A，我想大家應(yīng)該不是很了解，維生素A被稱為視黃醇，這種物質(zhì)在視覺中發(fā)揮極其重要的作用，這種物質(zhì)是參與到視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，而一旦維生素A處于一個缺乏的狀態(tài)便會不能促進視紫紅質(zhì)的形成，這對于促進視力的減退是重要的誘因之一，另外嚴重的還會誘發(fā)夜盲癥的產(chǎn)生。

　　所以多吃點菠菜能為人體進行維生素A的補充，這對于增強視力，防止視網(wǎng)膜退化是很重要的，尤其是一些經(jīng)常用電腦的人群。

　　但是，菠菜中含有比較多的草酸物質(zhì)，若一次性攝取過多，還會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，進而罹患泌尿結(jié)石的產(chǎn)生。

　　2、藍莓

　　水果是一種營養(yǎng)又美味的食療佳選，更是人體日常飲食中不可或缺的組成部分，其中，藍莓便是一種極好的護眼佳選。