漸漸的我們已經(jīng)感覺到了陣陣涼意，而這時(shí)候如果身體免疫力低下，則很容易引發(fā)感冒等一些癥狀，那么秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)通過一些飲食我們就可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力的功效，今天我們就來介紹一些秋季飲食，也讓大家知道飲食的重要性。

　　秋季早晚溫差大，這是很多人都感覺到的事情，那么我們怎樣來增強(qiáng)我們的免疫力呢?專家指出，不妨多吃以下幾種豆，可增強(qiáng)免疫力。

　　秋季晝夜溫差大 多吃這些豆增強(qiáng)免疫力

　　1、紅豆

　　紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。

　　薏米紅豆粥是一種不錯(cuò)的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。

　　2、大豆

　　大豆中含有豐富的植物蛋白，可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力，同時(shí)大豆中的卵磷脂可以維護(hù)心血管健康，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。

　　秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯(cuò)的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對其中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來看，豆?jié){有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護(hù)膚美容作用。

　　3、豌豆

　　豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在秋季食用，因?yàn)槠渲泻芯S生素A原，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，促進(jìn)皮膚的潤滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。

　　秋季飲食 秋季適合養(yǎng)肺

　　飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時(shí)候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。