日常運動 打羽毛球傷跟腱
打羽毛球、跑跳較多，急停、跳起扣殺、弓步接吊球等對跟腱的運動量非常大。如果動作不規范，容易使跟腱拉力產生過猛，導致跟腱的損傷乃至斷裂。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院一骨科主治醫師徐險峰說，目前正處秋冬之交天氣氣溫變動大，肌肉、肌腱、關節在寒冷的天氣中粘滯性較高，運動性創傷的可能性更高。如何避免在羽毛球運動中出現跟腱損傷呢？
冷天更要熱身
冷天關節、肌肉的粘滯性較高，如果不注意熱身，肌肉肌腱太緊太僵之下，突然運動強度加大，往往會造成運動傷害。
對策：做好熱身運動，如踝關節繞環、前后屈、左右搖、單雙腳提踵練習、單雙足跳等，使肌肉溫熱，提高肌腱彈力。
