目錄：
第一章：六個(gè)小運(yùn)動(dòng) 速效甩掉春節(jié)贅肉
編者按：春節(jié)假期剛過(guò)，我想許多人都在為減肥瘦身而煩惱，在春節(jié)的大吃大喝，導(dǎo)致身材已經(jīng)變得臃腫起來(lái)。那么如何減肥效果好呢？快速減肥有哪些方法？有哪些減肥運(yùn)動(dòng)適合我們做的？接下來(lái)小編為大家推薦一些快速減肥方法，大家趕快跟著小編一起來(lái)看看學(xué)學(xué)做做吧。
六個(gè)小運(yùn)動(dòng) 速效甩掉春節(jié)贅肉
春節(jié)忙不完的就是應(yīng)酬，大吃大喝過(guò)后就是對(duì)肥肉的深深苦惱。Pclady此次為大家策劃一期速效的運(yùn)動(dòng)瘦身招，讓你快速擺脫春節(jié)肥胖。
減肥簡(jiǎn)單、方便的減肥方法就是多參加體育活動(dòng) 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強(qiáng)肌肉耐力，使你的身體健康、充滿熱量和活力，這是任何減肥方法也替代不了的。
運(yùn)動(dòng)瘦身招一：瘦臉瑜伽
1.跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。2.吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳停３?個(gè)呼吸，早晚各一次。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。
運(yùn)動(dòng)瘦身招二：瘦臂運(yùn)動(dòng)
1.站在椅子前，背對(duì)著;2.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬;3.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地;4.手肘以5秒的速度向下彎（此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下;5.到低點(diǎn)時(shí)停約5秒（大腿和上身成90度;6.再以5秒的速度回到原姿勢(shì)。
效果： 可有效的消除手臂贅肉，使它看起來(lái)不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。
