目錄：
第一章：春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝 謹記肝臟排毒時間
編者按：春天是養(yǎng)護肝臟的好時機，因為春屬木與肝氣相通，所以春季養(yǎng)肝是合適不過的。那么春季如何養(yǎng)肝護肝呢？肝臟的排毒時間是什么？吃什么能養(yǎng)肝呢？
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝 謹記肝臟排毒時間
依據(jù)祖國醫(yī)學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也易使肝旺。那么，如何在春季更好養(yǎng)護肝？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝，怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢？
7：00～9：00 清晨起來首先就要清肝
這兩個小時，正好是OL每天起床到上班之前的時間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。
口紅：化妝品也會傷肝
對于近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解。有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會導致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
衛(wèi)生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
