3、積極參加體育鍛煉，避寒防病
冬季為了室內(nèi)保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病；因此，老年人應(yīng)加強體育鍛煉，以增強機體抵抗力和免疫力。
老年人冬季應(yīng)早睡晚起，晨時間可以正常的日出時間為參考標(biāo)準(zhǔn)。早晨起床后，應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，迎著陽光活動筋骨，但是，要忌一大早在寒冷風(fēng)雪中久練。鍛煉項目應(yīng)選擇活動量較大的項目，如跑步、快速行走等。運動過程中要避免嚴(yán)寒的侵襲，不要使皮膚大量出汗，以出微汗宜。或者可將晨練改在上午或下午進行。宜在家中或陽臺上做操、打拳、原地跑步等。為增強機體御寒和抗病能力，可進行御寒鍛煉。御寒鍛煉應(yīng)從深秋即開始，若能進行冷水浴則更好，如冷水洗面、冷水擦身、冷水浴足、參加冬泳等。
