2、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神
老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應(yīng)在太陽升起即起床，這樣可避嚴寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。冬季起床后可因地制宜適當進行體育鍛煉，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助于提高機體的抗病能力。
嚴冬時節(jié)，長江流域及北方地區(qū)天寒地凍，陰雪紛紛，草木枯衰，整個自然界看上去毫無生機。在這種情景下，老年人常會觸景生情，情緒低落，抑
郁不歡；此時節(jié)老年人可在陽光明媚之時，多進行一些戶外活動，還可適當參加一些聚會、舞會、音樂欣賞會、會親訪友等活動，以多種活動來消除人體的低落情緒，提高人們生活的熱情和機體的抗病能力。一些年齡較大而不能出屋的人，也可在家中做一些室內(nèi)活動，以活動筋骨，調(diào)暢情志。
冬季的人們機體抵抗力也減弱，許多疾病紛至沓來，老年人冬季易患的病癥主要有：氣管炎、肺心病、高血壓、腦中風、流行性感冒等病癥，可謂是一年四季發(fā)病率高的季節(jié)。因此，在寒冷的冬季老年人要多參加體育鍛煉，以增強機體的抵抗力，從而達到防寒怯病的目的；但是，運動一定要適度，運動量不能過大，以微汗即停，切勿練得大汗淋漓；時間不能過長，根據(jù)每個人平時的運動習慣及耐受程度確定，靈活掌握。
