春節(jié)期間教你玩出健康

　　春節(jié)里，親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將，這些都在所難免。但是，如果過度，比如通宵達旦、徹夜聚賭，中醫(yī)認為這就難免傷身。

　　玩：過度則傷身

　　冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。通宵熬夜、打牌博彩，加之勢必有人抽煙。這樣的氛圍，一則容易引發(fā)呼吸道疾病，二則增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑郁，也不利于身心健康。

　　中醫(yī)建議，春節(jié)期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易傷及肝臟，而現(xiàn)在這個時令正是護肝養(yǎng)肝的好季節(jié)。

　　大型活動別去擠

　　不少地方都在廣場、公園等公共場所舉行舞獅、賞燈等豐富多彩的民俗活動，許多人前去觀看，大家擠在一起，這時，身體較弱的人就可能出現(xiàn)頭痛頭暈、心慌氣短、惡心嘔吐等一系列不適癥狀。

　　大型活動現(xiàn)場噪音大、空氣混濁、人員較多，很容易使人血壓升高，皮膚和呼吸道受到刺激。市民參與以上活動時，要適可而止，時間不宜太長，如果身體出現(xiàn)任何不適癥狀，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，緩解身體壓力。

　　“宅一族”適時運動

　　一些“宅男”、“宅女”待在家里上網(wǎng)聊天、看電視，時間一長就感覺眼花、乏力、消化不良，甚至是雙腿麻木，腰酸背痛。

　　針對這一情況，經(jīng)常上網(wǎng)或者看電視的市民，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，以預防干眼癥和夜盲癥。同時，看電視或上網(wǎng)時要盡量增強室內(nèi)光線，減少視覺疲勞。此外，久坐不動，易造成頸部肌肉、韌帶等部位慢性勞損，發(fā)硬，引發(fā)或加重頸椎病，好每隔一小時就起來活動三五分鐘。