目錄：
編者按：長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是，以前每次跑完感覺都像打了一場大戰似的。但是現在有專家給我們支招了，看看這些長跑技巧，掌握了它們，你會跑的更健康。
冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
有些人習慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好。好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。后，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
