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第二章：遠(yuǎn)離電視穩(wěn)定情緒 5方法擺脫失眠困擾
編者按：每4個人里面就有一個人飽受失眠的困擾，那么有什么方法能讓你告別失眠安睡到天亮呢？失眠怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)生對付4種睡眠困擾有什么方法呢？失眠吃什么？
薦 老中醫(yī)的8大酣睡秘籍
失眠就像一種頑固的“病毒”，無孔不入，不管你年齡大小，個子高矮，身體胖瘦，工作好壞你都可能失眠！現(xiàn)代人失眠時還有電腦為伴，漫漫長夜不再那么痛苦，可是古代人失眠了怎么辦呢？其實(shí)古代人才不怕，因?yàn)樗麄冇芯康?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/zhongyiys/' target='_blank'>中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)！與其失眠時給自己找事情做，不如向古人學(xué)習(xí)，用中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)和失眠徹底說“Bye-bye”！
1、睡不著，真糟糕！
躺在床上“翻烙餅”，長夜漫漫無心睡眠！酒足飯飽之后昏昏欲睡，趕緊上床，卻瞪著兩眼“翻烙餅”，就是睡不著！
╳吃太飽，難以入睡！
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中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”，就是說如果睡覺之前吃得太多了，或者吃了會令人興奮的食物，都會造成失眠。人活一口氣嘛！氣可以是用來睡覺的，也可以是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，食物就跟睡眠“搶”氣，氣在上腹部受到阻隔，不能上輸?shù)侥X部，就會造成難以入睡的情況。
做到“過午不食”“七八分飽”
中國古代養(yǎng)生講究“過午不食”，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是“日出而作，日落而息”。我們現(xiàn)代的人呢？晚上八九點(diǎn)了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了，所以，晚餐我們是一定要吃的，如果不吃，說不定還會因?yàn)轲囸I而睡不著呢。不過我們吃晚飯要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會因?yàn)槟X被“盜了氣”而睡不著。
放松秘籍讓你立馬入睡
想快快入睡，有一個從頭到腳放松的方法，就是一點(diǎn)一點(diǎn)地全身心放松，你一定要學(xué)會！人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發(fā)開始放松，然后是頭皮，到眉頭（當(dāng)你有意地注意到這一點(diǎn)時，你會發(fā)現(xiàn)，你的眉頭是緊鎖的哦）。眉頭放松后慢慢地做深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經(jīng)入睡啦！注意——不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦！這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。
