4、睡不久，真苦惱！

　　凌晨醒來等鬧鐘，我比公雞還勤快！晚上11點才睡，凌晨三四點就醒來了，醒來后就瞪著兩只眼睛等著天亮，很想睡，就是睡不著，白天無精打采，黑眼圈都出來了！

　　╳氣血不足會早醒

　　在凌晨三點到五點，人體全身的氣血重新分配，這要求人體一定要保持在深度睡眠狀態(tài)。如果這個時候醒了，就要多消耗氣血，對氣血分配不利，人體氣血會不足。現(xiàn)在有很多年輕人，經(jīng)常在凌晨三點到五點之間就醒來了，這就是氣血不足了，如果同時伴有盜汗，問題就更大了，真地須要找大夫吃藥了！

　　吃主食，元氣才充足！

　　要解決氣血不足，還是要從好好吃飯做起，通過合理的飲食來培元固氣。胃是專門生氣生血的場所，這里說吃飯就是吃主食，是糧食，可不是你減肥吃的黃瓜西紅柿。吃飯要慢，吃飯?zhí)靷眢w；吃飯時不能斗嘴生氣，生氣傷血，所以要心情愉快才能好好吃飯。

　　中式運動+按摩，睡到天大亮

　　運動是萬能的，養(yǎng)氣血運動必不可少哦！平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，講中醫(yī)不能忽略穴位和經(jīng)絡的重要性。經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對提氣養(yǎng)血有一定作用！

　　best choice

　　仰臥才是佳睡姿！

　　要保證睡眠質(zhì)量，睡姿也很重要！一般，我們根據(jù)自己的習慣，怎么舒服怎么睡，側(cè)臥、仰臥、趴著大家也許各有各的睡姿，但理想佳的睡姿還是仰臥。仰臥能讓人體放松，它可以讓四肢保持自然伸展，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，還可以減少側(cè)臥時對人體五臟六腑的壓迫。