你知道如何才能讓自己擁有健康的睡眠嗎？失眠是現(xiàn)代人的常見問題，哎，如何擺脫惱人的失眠問題呢？專家表示，好睡眠是好生活質(zhì)量的保證，而好的生活習(xí)慣是好睡眠的前提。下面，我們一起認(rèn)識(shí)下預(yù)防失眠，改善睡眠的好習(xí)慣，如五指梳頭輕松贏得好睡眠
1、五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
2、喝杯加蜜牛奶
國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒?；蛘叱愿憬叮憬吨幸埠猩彼?，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
