目錄：
編者按：每個女人都希望自己的屁股又小又翹，這樣穿起衣服來特別有曲線美。那么如何能擁有這樣的翹臀呢？提臀有哪些妙招嗎？如何提臀快速有效？接下來小編為廣大美女推薦6步翹臀操以及一些翹臀妙招，趕快來看看學學吧。
6步翹臀操幫你締造“蜜桃臀”
屁股厚積贅肉，而且由于久坐不運動，令贅肉下垂，肌肉松弛，顯得臀部下塌又難看。要收緊臀部曲線，令脂肪分布得剛剛好，肌肉變得彈性富有張力，一起做翹臀操，瘦起你的大臀，令美臀變得圓翹！
Step 1
1、雙腿向兩側屈膝，打開股關節，小腿與大腿收攏起來，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕來固定好姿勢，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同時雙膝盡量往地面壓下，充分打開骨盆。
2、雙手扶穩腳腕，雙腿保持壓下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全壓下腰腹，頭也低下，雙手隨之屈肘，上臂與下臂收攏起來，上下重復數次。
Step 2
1、躺臥在地上，雙腿并攏，收起腹部，全身拉伸，充分與地面貼合，兩臂放于身旁，伸直地用手掌貼緊地面。
2、閉上眼，屈膝地將左腿往上身的方向收，小腿與大腿收攏，用雙手抱著膝下的部位，左右交換地做數次。
