在輕松愉快中運動
澳大利亞的運動醫(yī)學(xué)家建議，哮喘患者好參加一些輕松、娛樂性強的運動，在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。
運動時應(yīng)避免爭強好勝心理，不要勉強去做一些自己不能勝任的運動。對于不適合游泳的哮喘患者來說，可以參加的運動包括劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。
哮喘病人自身身體條件的特點，決定了他們在運動時要作好充分的準(zhǔn)備活動。同時，在運動的開始階段要遵循先慢后快的原則，切忌活動量過大。
運動量過大易使心肺負荷過大，導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣，反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。
比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是，運動時的心率一般以本人高心率的60%至70%為度。運動可以間斷進行，結(jié)束前應(yīng)有整理運動。保證每次30至60分鐘，每周3至5次。
呼吸操改善肺通氣
呼吸操鍛煉主要是通過腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，利于肺泡殘氣排出。
同時能改善肺通氣功能和血液循環(huán)，促使全身肌肉松弛，減輕支氣管痙攣，緩解喘息癥狀。
