目錄

　　第一章：八個(gè)白領(lǐng)提神妙方 辦公室信享受

　　第二章：職場女性的睡眠保鮮法則

　　第三章：白領(lǐng)亞健康失眠是誰的錯(cuò)

　　編者按：吃過飯飯的午后，白領(lǐng)們回到辦公桌前難免就會犯困，這一現(xiàn)象已成為大多白領(lǐng)的困擾。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)午休時(shí)間的養(yǎng)生秘方，下午上班也能精神滿滿。

　　八個(gè)白領(lǐng)提神妙方 辦公室信享受

　　選擇１、只有想不到?jīng)]有做不到

　　如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺＋愣會神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對于強(qiáng)腦力勞動者來說是個(gè)簡單有效的方法。好好享受１０分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

　　選擇２、３０分鐘運(yùn)動任務(wù)

　　寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天３０　分鐘的運(yùn)動任務(wù)。可依照個(gè)人愛好選擇活動項(xiàng)目——上一節(jié)約３０分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天后不了了之的浪費(fèi)。