溜冰技巧（旱冰）

　　一、V型走步

　　1．先以V型站姿站好。

　　（ 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。）

　　2．身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

　　3．身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4．右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

　　依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

　　二、跌倒起立

　　1 ．前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2 ．膝蓋下蹲。

　　3 ．先下膝蓋著地。（這時的護(hù)膝就非常有用。）

　　4 ．手指頭確實(shí)張開，平貼在地．由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

　　5．待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

　　6．右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

　　7 ．雙手用力下壓將身體撐起。

　　8．以V型站姿站好。

　　三、前溜

　　前進(jìn)時腳呈外八字，右腳前進(jìn)時，右腳稍稍壓外刃（〝刃〞是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳（此時重心要拉回來，推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動作就可以啦！）重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔，只是兩只腳在那邊猛推 。怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔，溜冰當(dāng)然啰，除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看。

　　四、轉(zhuǎn)彎

　　以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時，左腳前右腳后，而手平舉上半身（從腰部以上）面向圓心，還有要壓刃喔，重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃。這樣子就可以畫出優(yōu)美的弧線了！

　　總結(jié)：看完這些方法，大家是不是等不及想要試試?yán)玻敲淳筒灰q豫了，趕快穿上溜冰鞋，邁開你的第一步，向著遠(yuǎn)方?jīng)_刺吧，你會覺得這個冬天過的很快樂哦。（作者：楊玉朝、胡媛媛，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）