懶人瘦身湯 7天吃出魔鬼身材

　　千萬別告訴我你是個烹飪大白癡（或是大懶蟲）。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？

　　星期一：香菇高麗菜湯

　　早餐：1。全麥花生土司四片、花生醬1茶匙；2。黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克；3。稀釋柳橙汁柳橙2個

　　午餐：1。胚芽米飯半碗；2。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙；3。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量；4。蘿卜清湯：白蘿卜60克

　　晚餐：香菇高麗菜湯

　　烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。

　　營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

　　星期二：豆芽青椒絲湯

　　早餐：1。沙拉小餐包；2。小麥胚芽牛奶

　　午餐：1。胚芽米飯；2。蝦卷；3。炒芥藍菜；4。海帶湯

　　晚餐：豆芽青椒絲湯

　　烹調方式：金針（干）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。

　　主要營養成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協助腦力的發展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。

　　星期三：黃瓜金針菇湯

　　早餐：1。饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙；2。豆漿一杯

　　午餐：1。如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙；2。枸杞絲瓜湯；3。青蔥蒸茄

　　晚餐：黃瓜金針菇湯

　　烹調方式：金釘菇80克、香菇（乾）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。

　　主要營養成份說明：豆漿含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人佳防癌的天然食物。