OL居家瘦身操 10分擁有好身材
班族壓力大、缺乏運動，飲食又不正常，身上肥肉更容易長出來。今天小編教你窈窕放松減肥操，上班族回家后只要花10分鐘，做以下介紹的5招Body Balance動作，就可以放松心情并雕塑好身形。
融合了太極、瑜伽、彼拉提斯3種運動的Body Balance，藉由肌肉伸展，達到雕塑身體線條和姿勢，同時搭配音樂和呼吸，能有效幫助心靈放松，調整內分泌效果，加上不需特殊場地或服裝，只要注意進餐后1小時再做就好，因此非常適合壓力大的現代人平時在家練習。每天花10分鐘輕松做操，就能讓心情沉淀、放松，還能擁有好曲線。
拉筋舒緩腿后側
Step1
坐姿，右腳伸直、腳尖勾起，左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內側，脊椎往上延伸，雙手扶地維持平衡。
Step2
吐氣，收肚子，上半身前彎，盡量讓雙手摸到腳底板，臀部坐地，脊椎往頭頂延伸，停留15至20秒后換邊做，左右各1次。
變化1
如果無法摸到腳底，可摸到小腿肚即可。
變化2
可讓膝蓋微彎，雙手改觸地，再隨練習次數往前移動，增加自己柔軟度。
