痛經(jīng)女性必讀：讓你更痛的十大不當(dāng)之舉

　　月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象。而有些女性月經(jīng)期間，會(huì)疼痛難忍，又因經(jīng)期一些不當(dāng)之舉更會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。如何使女人經(jīng)期不痛呢？除了腹部保暖，喝姜糖水等使經(jīng)期不痛的方法外，還應(yīng)避免經(jīng)期的一些不當(dāng)之舉，這樣才能減輕經(jīng)期疼痛感。

　　不當(dāng)之舉1、性生活

　　很多女性朋友經(jīng)期，仍過性生活。其實(shí)月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果過性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　不當(dāng)之舉2、過于勞累

　　經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過度勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

　　不當(dāng)之舉3、情緒激動(dòng)

　　月經(jīng)前或月經(jīng)期間，有些女性會(huì)感覺異常煩燥，易發(fā)怒。其實(shí)，經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　不當(dāng)之舉4、受寒涼

　　經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。 另外，也不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經(jīng)癥狀加重。

　　不當(dāng)之舉5、飲濃茶、涼茶

　　經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶或涼茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。經(jīng)期更不要飲涼茶。

　　不當(dāng)之舉6、坐浴

　　有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

　　不當(dāng)之舉7、營(yíng)養(yǎng)不足

　　因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　不當(dāng)之舉8、穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

　　不當(dāng)之舉9、大聲說(shuō)話或高聲唱歌

　　女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。

　　不當(dāng)之舉10、暴飲暴食，吃刺激性食物

　　經(jīng)期好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。