5、歸芪鯽魚湯

　　原料：鯽魚1尾（半斤），當歸10克，黃芪15克。

　　制作：將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　功效：產后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。

　　6、冬瓜鯽魚湯

　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　做法：1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

　　功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內潴留水 分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

　　7、烏魚通草湯

　　食材：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料

　　TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用于治療 小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。

　　做法：將烏魚去鱗及內臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

　　8、鯽魚奶湯

　　材料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料

　　做法：將鯽魚去磷及內臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。

　　功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多余水份的排出。

　　結語：坐月子是女性的第二次重生，如果這一階段把握的好可能讓很多本來體質虛弱的女性變得更健康！但是坐月子也一定要講究科學、衛生！