冬天戴手套和襪子入睡可護膚提升睡眠質量

　　枕頭噴霧助你入眠

　　翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧！這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的保健植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉。

　　固定睡眠時間

　　固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意

　　而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。

　　適合睡眠的溫度

　　太熱太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又佳。

　　睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效！

　　泡個放松的助眠澡

　　緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松？

　　如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

　　用香氛打造舒眠氛圍

　　泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧！

　　一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。

　　避免光線干擾睡眠

　　光線是影響睡眠的大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來！

　　如果你無法掌握寢室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜！

　　護發產品也能助眠

　　連護發產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發！

　　試試助眠SPA

　　如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試去做spa緩解身體壓力，幫助睡眠。

　　結語：當一些不適出現的時候，我們要及時的去了解并解決，這樣我們就會遠離疾病，使我們的身體更健康。