目錄：
編者按：隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，所以需要那些可靠、、科學的聲音。希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。
“寒頭暖足”勝吃藥
“寒頭暖足”是古代醫家瀉實補虛的治療準則，也是一條養生保健的重要原則。
先說“寒頭”。
一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。
人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。
具體做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持 多久就堅持多久，可以反復進行幾次；
再將雙手浸泡入水中數分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。
再說“暖足”。
人的足部距離心臟遠，易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。
因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。好的暖足方法是用熱水燙足。
做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。
堅持用熱水洗足可以驅散寒氣，溫暖全身；
促進周身血液循環，及時消除疲勞；
早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質量；
用熱水燙足還有利于治療腳癬。
